Cursus voor zwangeren

Cursus voor zwangeren

Zwanger in je kracht –
een creatieve reis naar binnen.

De cursus duurt in totaal 6 weken met 5 bijeenkomsten waarin dans, lichaamswerk en  kunstzinnige oefeningen bijdragen aan een krachtige verbinding met jezelf.

Zwanger zijn, bevallen en ook zeker de periode erna geven een intense ervaring. Er groeit nieuw leven in je, hoe geweldig en magisch is dat? Je lichaam verandert. En ook jij verandert.
In de kern blijf je dezelfde maar jij en je leven transformeren. Dit is geen kwestie van alleen het hoofd, maar respect hebben voor de kracht van de natuur die door jou heen gaat (die jij bent) en waar je je aan over mag geven. Het kan ook best heel spannend zijn natuurlijk en dan heb je wellicht allemaal verhalen gehoord die je doen twijfelen of je dit wel kan.

Maar prachtige vrouw, jij kan dit en het is oke om ook onzeker en angstig te zijn, het hoort erbij!

“Ervaar je zwangerschap bewust en beval vanuit kracht en vertrouwen.”

Een zwangerschap is een mooie gelegenheid om meer naar binnen te keren en je persoonlijk te ontwikkelen, voor jezelf en je baby.

In de cursus ‘Zwanger in je kracht” maak je samen met mede zwangeren, een creatieve reis naar binnen.
Dans en lichaamsgerichte oefeningen bevorderen ontspanning, plezier en bewustwording. Kunstzinnige oefeningen zijn hierin ondersteunend en maken zichtbaar wat er in je leeft. Je leert je zelf beter kennen en je gaat keuzes maken die echt bij je passen.
Hierdoor zul je meer ontspannen en relaxter zwanger zijn en met vertrouwen de bevalling tegemoet gaan.

De ingredienten:
* Dans/beweging
* Healing tao oefeningen
* Kunstzinnige opdrachten
* Schrijfopdrachten
* Birth map maken

Aan het einde van de cursus:

• Heb je een persoonlijke reis gemaakt naar binnen, samen met mede zwangeren.
• Sta je in verbinding met wie je bent en wat je wilt met een verscherpte intuïtie.
• Heb je een duidelijk beeld gevormd van jouw ideale bevalling en wat je hiervoor nodig hebt.
• Heb je meer toegang tot je creatieve energie en vrouwelijkheid.
• Zul je met meer vertrouwen en ontspanning de bevalling tegemoet gaan.

De zwangerschap bewust ervaren, keuzes leren maken die bij jou passen, in verbinding zijn met je lichaam en je kindje. En niet te vergeten je sensualiteit ervaren en je creativiteit een boost geven.  Het draagt echt bij aan een relaxte zwangerschap en bevalling.

En een goede start voor je kindje!

Deze cursus is voor jou als je:

• Veel in je hoofd zit en verlangt naar meer verbinding met je lichaam, je hart en bekkengebied.
• Verlangt naar een ontspannen en relaxte zwangerschap.
• Bewust je zwangerschap wilt ervaren en keuzes wilt maken die echt bij je passen.
• Wilt bevallen vanuit kracht en vertrouwen.
• De periode van zwangerschap wilt gebruiken om innerlijk te groeien en nog meer jezelf te worden.
• Kunstzinnig bezig wilt zijn, waarbij het niet gaat om mooi werk maken, maar om jouw ervaring en expressie van het moment.

Modules

In een periode van 7 weken, waarvan 5 weken cursus, met 1 week pauze/integratie tijd ertussen komen we elke week samen.

Module 1

Het lichaam

Zakken in het lichaam en verbinden met je zwangere lijf en kindje, dans en meditatie.
Verbinding met je lichaam is essentieel, weten wat je voelt en je zwangere lijf eren.
Maak je eigen visionboard (collage).

Module 2

Zelfzorg/zelfliefde (mind)

De maalstroom van gedachtes die we vaak hebben tot rust brengen en hier bewustzijn en inzicht op krijgen. Het helpt relaxter zwanger te zijn en met meer zelfvertrouwen te bevallen.
Een liefdevol onderzoek naar belemmerende overtuigingen.

Mooie kunstzinnige oefening voor verlangens.

Oefeningen voor meer zelfliefde.

Module 3

Vrouwelijke kracht & intuïtie

Op een creatieve wijze ga je de wilde vrouw in jou vorm geven, zodat je weer toegang hebt tot dit wijze deel van jezelf. Het toestaan van dit oer vrouwelijke en vitale deel van jou, verlost je van schaamte en oordelen. Heel fijn als je tijdens de bevalling je kan overgeven aan het natuurlijke proces. Ook als het anders loopt dan je hoopt.
Als vrouw  hebben we veel verschillende kanten. De wilde vrouw is een essentieel deel van ons. De wilde vrouw is niet wild en losbandig zoals ze vaak gezien wordt. Ze is het aspect van jezelf is dat intuïtief is, verbonden is met haar vreugdevolle levenslust, met de natuur en haar instincten.

Module 4

Bevallen vanuit kracht en vertrouwen

Elkaars wijsheid delen over bevallen en kunstzinnige oefeningen rondom bevallen.
Wat is jouw beeld van bevallen? En is dat hetzelfde als jouw ideale bevalling?
Hoe ga je om met pijn? Wat kan je helpen om in je kracht te blijven.
Deze module zijn partners ook uitgenodigd om mee te komen doen, om samen krachtig voor te bereiden op de bevalling.
Thuisopdracht; Birthmap maken, een birth map is een creatieve vorm van een geboorteplan.

Module 5

Post Partum, een zachte landing

Een realistische visie vormen van hoe je de post partum tijd (periode na de bevalling) wilt gaan invullen en ervaren.
Deze periode wordt vaak vergeten. Weten wat je verlangt en nodig hebt en hier zorg voor dragen als prille ouders is zeer ondersteunend bij de start van jullie nieuwe gezin.

Wat hebben jij/jullie en je kindje nodig?
Hoe voel je je gekoesterd en wat is voedend?

     Extra’s

• • • • Spotify playlists met heerlijke dans -en ontspan muziek
      • Meditaties
      • Inspirerende thuisopdrachten
      • Leuke podcasts
      • Filmpjes met dansoefeningen

Over mij:
Mijn eigen zwangerschap en bevalling zijn erg bekrachtigend voor me geweest. Ze gaven me een stevige start in het moederschap, ik gun dit elke vrouw! Wat mij o.a. heeft geholpen is bewuste keuzes maken, een beval team kiezen die luisterden naar mijn wensen en waar ik op kon vertrouwen.  

Voorbereiding op de bevalling zie ik dan ook echt als noodzaak. Voorbereiden op wat er gaat gebeuren en welke keuzes je hebt. Je hebt geen invloed op het verloop maar wel hoe je ermee om gaat. De regie kun je ten alle tijde zelf houden, al denken veel vrouwen van niet.
Verbinding met je lichaam kunnen houden en contact met jezelf en je kindje is hierin erg belangrijk.
Mijn wens is dat dat zwangeren en barende vrouwen de touwtjes in handen mogen hebben tijdens de bevalling.
Dat vrouwen weer vertrouwen op hun lichaam, hun kracht en intuïtie. En dat ze gesteund, gezien en gehoord mogen worden door degenen die hen bijstaan. Wij vrouwen zijn zo krachtig.

Trainingen en opleidingen die ik deed:

HBO Kunstzinnige therapie.
Dao van de vrouw – 4 jarige post HBO opleiding.
Meerdere vrouwen jaar groepen op het gebied van familie opstellingen, tantra en 5 ritmes dans.
Dancing for birth – gecertificeerde docent in de zwangerschaps dans.

Testimonials van zwangeren die de cursus volgden: 

“De cursus heeft mij geholpen om meer contact te maken met mijn lichaam en mijn baby. Het heeft mij als vrouw kracht gegeven en het besef dat wij dit als vrouwen kunnen! Ik heb angsten en mentale blokkades kunnen opzoeken en ben bewust geworden hoe dit mij in de weg kan zitten. De cursus biedt ruimte om hiermee aan de slag te gaan, zowel tijdens de cursus als doordeweeks thuis. Waar het trouwens ook heerlijk was om de playlist aan te zetten en lekker te dansen!
Verder was het een hele liefdevolle, warme sfeer met prachtige vrouwen. Ik zal deze cursus nooit vergeten en ben jou Kristel, erg dankbaar voor deze mooie ervaring!”
Ana

“Zwanger in je kracht kwam voor mij precies op het juiste moment, ik wilde mij voorbereiden op de geboorte van mijn kindje maar niet door (nog) meer te lezen en te weten maar door te doen en te voelen. Daar heeft de cursus mij enorm bij geholpen: het dansen, tekenen en delen met anderen vrouwen was zo fijn en heeft mij geholpen om inzicht te krijgen in mijn eigen mindset over de geboorte.
De verschillende vormen die aan bod kwamen waren zo uitnodigend en bevrijdend soms. Heerlijk dansend contact maken met m’n kindje of al beeldend mijn angsten (en vervolgens mijn wensen!) in kaart brengen, dat gun ik echt elke mamma in wording. ”
Anne

Data:
Op zondagen;
6,13, 20 maart
3 en 10 april

Tijd:
13.00u – 16.00u

Locatie:

Frieda Vroedvrouwen
Oostzeedijk Beneden 9a
3062 VJ Rotterdam

(Gratis parkeren op zondag)

Ja ik doe mee!!

Kosten: 349 euro incl btw, thee & lekkere snacks en alle materialen. 

349 euro
betaling in termijnen mogelijk

Belangrijk om te weten: mocht het door corona maatregelen niet door kunnen gaan, dan vindt de cursus (deels) online plaats.

Geef je op via onderstaand formulier en dan krijg je direct de betalingsgegevens toegestuurd via de mail. Het kan in de spam terecht komen, dus controleer deze ook even. Ook geef je hierbij toestemming om in de toekomst inspiratie -mail te ontvangen.
Wil je in termijnen betalen, dat kan! Geef dat aan in het formulier.

Heb je nog vragen? Stuur me dan een mailtje: [email protected]

Heel erg leuk om je te zien binnenkort!

Kristel